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김철 몸살림운동가 최신글

살을 빼기 위해 운동하지는 말자

김철의 '몸살림 이야기'<24> 비만 5

살을 빼기 위해서 운동하지 말자운동을 많이 하면 살이 빠지는 것은 분명하다. 그러나 운동을 중지하면 살은 다시 찌게 돼 있다. 예를 들어서 서너 시간 산을 타고 땀을 쭉 빼고 나면 1kg 전후로 몸무게가 줄어든다. 그러나 이렇게 줄어든 몸무게는 분명히 하루 이틀 안에 다

김철 몸살림운동가
절대로 굶지는 말자

김철의 '몸살림 이야기'<23> 비만 4

요즘 여자분들 중에서는 미용에 관심이 많아지면서 허벅지에 살이 쪄서 고민이라고 하는 사람이 늘어나고 있다. 어떤 사람은 이것을 가지고 '허벅지 비만'이라는 표현까지 쓰고 있는데, 비만은 치료해야 할 병이니 당신도 치료를 받아야 한다는 의미에서 이런 표현을

김철 몸살림운동가
전신 비만의 원인

김철의 '몸살림 이야기'<22> 비만 3

전신비만의 원인예전에 없던 현상 중의 하나가 요즘 청소년들에게 급격하게 많이 나타나고 있는데, 그것은 바로 비만이 급증하고 있다는 것이다. 청소년들의 비만 중에는 전회에 썼던 복부비만도 많이 있지만, 오히려 계속해서 사회적으로 문제가 되고 있는 것은 전신비만이

김철 몸살림운동가
"자세가 바르면 찌던 살도 빠진다"

김철의 '몸살림 이야기'<21> 비만 2

복부비만을 보는 일반적인 방식앞에서 필자는 비만의 원인이 자세에 있다고 말했다. 예를 들어서 비만의 원인을 알아보도록 하자. 요즘 비만 중에서 가장 흔한 것이 복부비만이다. 온몸이 골고루 살이 찌면서 배가 나와 있는 사람도 있지만, 다른 부위는 정상이거나 오히려

김철 몸살림운동가
"자세가 바르면 찌던 살도 빠진다"

김철의 '몸살림 이야기'<20> 비만 1

몇 달 전에 몸살림운동 홈페이지 건강상담실 상담자에게서 질문이 하나 왔다. 요즘에는 흔히 볼 수 없는 질문이었다. 다들 살을 빼려고 야단법석인데, 한 남자가 거꾸로 살찌는 방법을 가르쳐 달라고 한다는 것이었다. 키는 179cm나 되는데 몸무게가 49kg밖에 나가지 않는 사

김철 몸살림운동가
코를 덜 고는 비법

김철의 '몸살림' 이야기<19>

김철의 몸살림 이야기우리 몸은 스스로 낫는다 (19)그 동안 바른 자세에 대해 얘기해 왔다. 한마디로 말해서 바른 자세는 인간의 기본축인 뼈대가 바로 서 있는 것이다. 뼈대가 제 자리에 제 모양대로 있으면 근육도 대개는 제 자리에 제 모양대로 있을 수 있게 된다. 이는

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서있을 때는 곧바로, 잠잘 때는 편하게

김철의 '몸살림' 이야기<18>

***서 있을 때에도 허리를 펴자**요즘에는 학생들이 교실에 앉아서 TV 화면을 보면서 학교 전체 조회를 하는 것이 일반적이지만, 예전에는 여름에 뙤약볕을 맞으며 운동장에 서서 조회를 하려면 이는 대단한 고역이었다. 처음에는 일렬로 서 있던 줄이 점차 흐트러지면서 삐

김철 몸살림운동가
컴퓨터 앞에 바로 앉는 법

김철의 '몸살림' 이야기<17> 모니터를 높여라

요즘에는 육체노동을 하는 사람을 제외하면 거의 모든 사람이 컴퓨터 앞에서 일을 하고 있다. 공부할 때에도 대학생 정도가 되면 자료를 찾기 위해서, 또는 레포트를 쓰기 위해서는 컴퓨터 키보드를 두드려야 한다. 요새는 초등학생만 돼도 컴퓨터 게임을 즐기게 되고 인터넷

김철 몸살림운동가
책상다리가 잘 안 되는 아이들

김철의 '몸살림' 이야기<16> 바르게 앉는 법

필자를 찾아오는 사람 중에는 명상을 하는 사람들이 더러 있다. 심한 사람은 간이 배 밖으로 튀어나와 있는 사람도 있었는데, 이는 고관절이 심하게 틀어져 있는 상태에서 억지로 자세를 잡으려고 하다가 오히려 척추가 활처럼 휘었기 때문이다. 몸의 오른쪽이 활처럼 안으로

김철 몸살림운동가
하루 20분씩 해야 하는 '걷기 숙제'

김철의 '몸살림' 이야기<15> 바른 보행자세

한강시민공원에 가 보면 많은 사람들이 땀을 뻘뻘 흘리면서 운동을 하고 있다. 팔을 치켜들고 종종걸음으로 속보를 하는 사람도 있고, 구보를 하는 사람도 있고, 심지어는 뒤로 걷는 운동을 하는 사람도 있다. 다 나름대로 그렇게 운동하는 것이 좋다고 배웠고, 그래서 그렇

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