효율적인 다이어트를 위해 '단백질' 섭취는 필수

1월부터 올 여름까지 전문가와 처방대로만 따르면 올해에는 다이어트에 성공할 수 있을 것

최근 주목 받고 있는 식이섬유 다이어트의 구성을 보면 당연하게도 채소 위주다. 다이어트를 위해서 고기는 전혀 먹지 않고 야채만을 먹는 사람들이 있다. 그러나 지나친 채식 위주의 식사는 영향 불균형으로 건강을 해친다.

육류를 섭취하지 않으면 우리 몸의 필수성분인 단백질을 부족해 근육 손실이 늘어난다. 따라서 단백질을 보충하면서도 지방이 적은 식품인 닭가슴살이나 살코기 위주의 소고기, 돼지고기 등을 찜으로 먹는 것이 효율적이다. 되도록이면 기름을 사용한 튀김이나 볶음요리는 피하고 한식 위주의 식사를 하는 것이 좋다.

식이요법뿐 아니라 운동을 할 때도 한 쪽으로 치우치거나 처음부터 힘들게 하기보다는 천천히 그리고 꾸준히 하는 것이 중요하다. 성급한 마음으로 '일주일에 세번, 2시간 운동'이라고 다이어리에 꾹꾹 눌러 써놓지만 이런 계획은 보통 작심삼일에 그치곤 만다. 전문가들은 "가끔씩 하는 2시간 운동보다는 매일하는 20분 스트레칭이 더 효과적"이라고 조언한다.

두번째 패인은 잘못된 다이어트 방법 선택이다. 매년 불어오는 다이어트 열풍에는 항상 유명인의 성공 스토리가 깔려있다. 단백질다이어트, 반신욕다이어트, 분유다이어트, 고주파다이어트 등 특정 다이어트가 연예인의 화려한 몸매와 함께 사람들을 현혹해왔다.

여기서 주의해야 할 것이 있다. 유명인들은 최고의 트레이너와 식단 플래너의 도움을 받으며 극한의 인내심을 발휘할 수 있지만 평범한 사람들은 이 모두를 갖추기가 어렵다는 점이다.

또 새로운 다이어트의 주인공인 연예인들 역시도 다시 통통해진 모습으로 브라운관에 나타나는 경우가 많다는 것을 상기할 필요가 있다. 반짝 화려하게 나타날 수는 있지만 건강과 미를 생각하는 진정한 다이어트를 위해서는 주로 한 가지 음식에 의존하는 원푸드다이어트에 현혹되서는 안 된다.

유기농 한방 다이어트 전문가들은 "올해에도 각종 원푸드 다이어트가 나타날 것으로 예상되는데 이는 요요현상, 영양불균형, 소화장애, 변비 등 일반에게 잘 알려진 부작용뿐만 아니라 미용상 치명적인 영향을 미치는 탈모, 노화 등도 유발할 수 있는 위험한 민간요법"이라고 경고했다.

전문가들은 2011년 신묘년에 건강과 미용이라는 두 마리 토끼를 잡기 위한 다이어트로 웰빙 한방 다이어트를 추천했다.

유기농 한방 다이어트는 전통 한방요법과 유기농 해독요법을 절충한 새로운 방식의 다이어트로, 단기 감량 계획을 세우거나 처방 속에 가르시니아캄보지아 추출물, L-카르니틴 등 식욕억제제를 넣더라도 다른 한약재를 통해 불균형을 보완해주는 건강 다이어트를 지향하고 있다.

또 살을 살을 빼는 과정에서 특허물질인 유산균 효소액을 이용해 우리 몸의 에너지 소비량을 높여 체질을 개선해주고 있다.

유기농 한방 다이어트 전문가들은 "유기농 한방 다이어트에서도 단기 프로그램을 운영하고 있지만 성공 다이어트를 위해 성급한 마음은 금물"이라며 "1월부터 올 여름까지 전문가와 함께 감량 계획을 세우고 처방대로만 따르면 누구나 올해에는 다이어트에 성공할 수 있을 것"이라고 말했다.

홈페이지를 (http://body44.com/)를 방문하거나 전화(080-567-8339)를 통해 상담, 문의할 수 있다.